ಮೆದುಳಿನ ಎರಡು ವಿಭಾಗಗಳಿವು
ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನೊಳಗೆ, ಎರಡು ವಿಭಾಗವಿದೆ. ಒಂದು ‘ಒತ್ತಡದ ಮೆದುಳು’ ಇದು ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ‘ಸಂತೋಷದ ಮೆದುಳು’ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹರಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಇದರ ಕೆಲಸ. ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ‘ಹ್ಯಾಪಿ ಬ್ರೇನ್’ ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ‘ಒತ್ತಡದ ಬ್ರೇನ್’ ನಲ್ಲಿರುವವರು ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ,
ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಇವೆರೆಡಕ್ಕೂ ಇದೆ ಸಂಬಂಧ
ಹೀಗೆ ಸಂತೋಷದ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಸಾಬೀತಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಧ್ಯಾನ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಆಳವಾಗಿ ಕುಳಿತಿರುವ ಆಘಾತಗಳು, ಪೋಷಕರ ಪ್ರಭಾವಗಳು ಹೀಗೆ ಸುಮಾರಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟ ಘಟನೆಗಳು ಅಚ್ಚೊತ್ತಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಬದಲು, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಕುಲತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ.
ಧ್ಯಾನವು ಹಳೆಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಘಾತವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ತೆರೆದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಾರಗಳು, ವರ್ಷಗಳು ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವ ದುಃಖ, ಭಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ
ಡೇವಿಡ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು (2003) 8 ವಾರಗಳ ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ ಧ್ಯಾನವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
