ಬೆಂಗಳೂರು: ಬೆಂಗಳೂರಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನ ತಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದವರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರಲ್ಲಿ 91% ಜನರು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗೊತ್ತಾಗಿದೆ. ಶೇ. 38 ಜನ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಶೇ.29 ರಷ್ಟು ಜನರು ಕೆಲಸದಿಂದ ವಜಾಗೊಳಿಸಿ ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಕ ವೇಕ್‌ಫಿಟ್‌ನಿಂದ ಫೆಬ್ರವರಿ 2022 ರಿಂದ ಮಾರ್ಚ್ 2023 ರವರೆಗೆ ಬೆಂಗಳೂರು ಮತ್ತು ದೇಶದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ‘ಗ್ರೇಟ್ ಇಂಡಿಯನ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಸ್ಕೋರ್‌ಕಾರ್ಡ್’ ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಇವಾಗಿವೆ. ಇದು 10,000 ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದಕರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಸಮಗ್ರ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಆರನೇ ಆವೃತ್ತಿ, ಬೆಂಗಳೂರಿನಲ್ಲಿ 4,000 ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದಕರ ನಡುವೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಜನರ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ ಸಮೀಕ್ಷೆ ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಇದು ಭಾರತದ ಸಿಲಿಕಾನ್ ವ್ಯಾಲಿಯಲ್ಲಿನ ಜನರ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಶೇ. 26 ರಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
13 ತಿಂಗಳ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು 61% ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರು ರಾತ್ರಿ 11 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಹೋದರು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ರಾತ್ರಿ 10 ಗಂಟೆಗೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ತಡವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರೂ, ಬೆಂಗಳೂರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಶೇ. 29 ರಷ್ಟು ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ರಿಂದ 8 ರವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಶೇ. 60 ರಷ್ಟು ಜನರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸುಮಾರು ಶೇ. 34 ರಷ್ಟು ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೂರಿದ್ದಾರೆ.
ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ ಶೇ. 32 ರಷ್ಟು ಜನ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದಾರೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಶೇ. 40ರಷ್ಟು ಜನರು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ವಾತಾವರಣವು ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ, ಶೇ. 20 ಜನರು ಉತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ನಗರದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದೇ ಶೇ. 26 ಜನ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಶಂಕಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಂಡ್ ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ(ನಿಮ್ಹಾನ್ಸ್) ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಮತ್ತು ಸರ್ವಿಸಸ್ ಫಾರ್ ಹೆಲ್ತಿ ಯೂಸ್ ಆಫ್ ಟೆಕ್ನಾಲಜಿ(SHUT) ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ಸಂಯೋಜಕ ಡಾ. ಮನೋಜ್ ಕುಮಾರ್ ಶರ್ಮಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 6-7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಂದರೆ ಫೊನ್ ಗಳಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
