ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಗಾಗುತ್ತಿದ್ದು, ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮೊಬೈಲ್‌ ಹಾಗೂ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.
ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮೀನುಗಳು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಾಗೂ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ವೃದ್ಧಿಸಲಿದೆ.
ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಆಮ್ಲಗಳು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರೆಟಿನಾ ಕೂಡ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇವುಗಳಿಂದ ನಮಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಬರದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಕೂಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ಕೋಡಿಗೂಡುಗಳು ಕೂಡ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕೋಡಿಗುಡ್ಗಳಲ್ಲಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಲೂಟೀನ್, ಜಿಕ್ಸಾಂಟಿನ್, ಜಿಂಕ್ ಮುಂತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು.
ಲೂಟೀನ್, ಜಿಯಾಕ್ಸಂತಿನ್ ತೀವ್ರವಾದ ಕಣ್ಣಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಜಿಂಕ್ ರೆಟಿನಾ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕಕ್ಕೆ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಗಿವೆ.
ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬೀಟಾ ಕೆರಾಟಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಇನ್‌ಫೆಕ್ಷನ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆಗೆ
ರಾಕುಂಡು ಮುಂದೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಸೂಪುಗಳು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
